カラダとココロの健康アドバイス カラダとココロの健康アドバイス

美髪を育む髪と頭皮のケア

冬になると髪のパサツキやふけが気になりませんか?
髪と頭皮のケアをマスターして、健康で美しい髪をめざしましょう。

Point1

髪のトラブルの三大原因は、乾燥、血行不良、代謝不良

冬場は大気の乾燥の影響もあって、髪の乾燥が進みます。寒さで頭皮の血行が悪くなって髪に栄養が行きわたらないことも原因の一つです。また、冬は代謝不良になりやすく、ターンオーバー(皮膚の新陳代謝)が乱れて毛穴に角質が溜まり、ふけが出やすくなります。代謝不良になると交感神経が優位になって身心がリラックスできず、血行不良を引き起こして髪と頭皮にとって悪循環の原因になることも。

Point2

入浴は美髪ケアタイム

毎日の入浴は、髪のケアにも効果的です。ゆっくり湯船に浸かって体を温めると代謝が上がるだけでなく、副交感神経が優位になり、リラックスして毛細血管が開き、頭皮の血行が良くなります。
シャンプー前には、お湯でしっかり予洗いして汚れを落としましょう。シャンプー剤のつけすぎを防ぎます。シャンプー後はミネラルを含んだ地肌用パックなどのスペシャルケアをして、頭皮に栄養を与えるのも効果的です。

Point3

頭皮マッサージで地肌イキイキ


髪の健康は頭皮の健康からと言われています。入浴中やお風呂上がりに、頭皮のマッサージをしましょう。両手を開いてパーの形にして、指の腹を頭皮にピッタリ当てて前後左右に動かします。血行が促進されるだけでなく、凝りがとれ、リンパの流れもよくなって頭がスッキリ。体も温まります。香りの良いヘアマッサージ用のオイルを使えばより効果が高まります。

マッサージのポイント

耳の周りには新陳代謝を高めるツボ、鼻の延長上にある頭頂部には血行促進のツボがあるので集中的に行いましょう。

Point4

熱から髪を守るドライヤーのかけ方

お風呂から上がったら、髪と頭皮をしっかり乾かしましょう。濡れたままにしておくと、水分が蒸発する時に髪や地肌に必要な水分も一緒に奪い、乾燥を招きます。ドライヤーは頭から20~30cm離して、空いたほうの手で髪を揺らしながら、風が一点に当たりすぎないようにかけましょう。

監修

新保富美子 クリエーションヘアーズ マネージャー
1998年、女性のための発毛育毛サロン クリエーションヘアーズ(http://www.c-hairs.jp/)入社。セラピストとして女性の髪の悩みに向き合う。育児のために退職したのち、2009年復帰、現職。