骨粗しょう症は、何よりも予防が大切です。特に思春期から最大骨量を迎える25歳ぐらいまでに、しっかり栄養をとって運動をして、骨量を多くすることが重要。ピークを越えると「あとは減るばかり」というところから、骨量は「骨貯金」と呼ばれることもあります。
しかし、「もう25歳はとっくに過ぎてしまったから……」と、あきらめることはありません。骨貯金をできるだけ減らさないように生活習慣を改善していくことは、何歳から始めても遅いということはありません。バランスの良い食事からカルシウムやたんぱく質をしっかりとり、運動の習慣をつけて、ウォーキングやスクワット、水泳などで骨をサポートする筋肉を鍛えることも効果的です。あえて高い目標は設けず「できる範囲」で、こまめに続けることが大切です。
また、喫煙や過度の飲酒も骨粗しょう症のリスクを上げる因子だと考えられているので避けましょう。

寝たきりにならず、いつまでも元気に自分の足で歩くためには、骨の健康を守ることが第一です。まずは今ある骨量を減らさないように、食事と運動を心がけてください。
脊椎の骨折は自分自身では気がつきにくいので、家族や友達が「急に背が低くなった」「背中が丸まって伸びないようだ」と感じたら、骨粗しょう症外来を受診するよう、アドバイスをしてあげてください。