良性発作性頭位めまい症と診断されたら、頭を動かして、浮遊耳石を元の位置に戻すという対処療法が行われます。吐き気がひどい場合は、吐き気止めの薬が処方されることもあります。
頭を動かす方法で代表的なのは、浮遊耳石が後半規管に入り込むパターンに効果がある「エプリー法」、外側半規管に入り込むパターンに効果のある「レンパート法」です。ベッドに横になり、眼振を確認しながら、頭を一定の角度に順を追って動かしていきます。途中でめまいが生じることもありますが、症状が治まるのを待って続けます。医師から頭の動かし方の指導を受けたら、以後は自分で行います。

次に、めまいがなくなった人も、症状を繰り返す人も行える、良性発作性頭位めまい症を改善、予防できる運動療法をご紹介します。可能な運動だけでもよいので、できる範囲で行いましょう。

良性発作性頭位めまい症の運動療法

（１）寝起きの運動をゆっくり繰り返す

ベッドや床に横になって、起き上がる動作を繰り返します。手をついてもかまいません。背を押さえてもらいながら行うと楽です。寝起きの際、2、3秒そのままの位置で止まります。
※腹筋運動ではありません。

（２）床を向く、天井を向く運動を、体全体を使ってゆっくり繰り返す

床を見るように下を向き、ひと呼吸止めます。次に呼吸をしながらゆっくりと天井を見るように上を向き、ひと呼吸止めます。いすに腰かけたり、正座したりして行うことも可能です。めまいがしたら、止まるまでそのままの位置で静止してください。

（３）寝返りの運動を体全体でゆっくり繰り返す

体全体でゆっくりと左右に寝返りをうち、寝返った位置でひと呼吸止めます。絶対に首だけを回さず、体全体で行いましょう。めまいがしたら、止まるまでじっとして、止まったら反対に寝返りを再開します。

運動の目安と注意点

良性発作性頭位めまい症に関係する三半規管の構造は、ほ乳類も両生類も同じです。浮遊耳石が三半規管に入り込んでしまうのは、いわば進化の過程における「設計ミス」のようなもので、めまいは誰にでも起こり得ることです。
しかし、内耳以外が原因のめまいもあるので、何度も症状が出る場合は、一度耳鼻科を受診しましょう。
かかりつけの耳鼻科がない場合は、「めまい相談医」*のいる耳鼻科の受診をおすすめします。ただし、眼振検査で良性発作性頭位めまい症とはっきり診断できるのは、実は受診者の約25％にすぎません。何度か検査を受けるうちに「やっぱりそうだった」と診断できることもあれば、なかなか診断に至らないこともあるのも実情です。

船乗りが船に酔わないように、フィギュアスケートの選手がスピンをしても目が回らないように、人間には揺れや回転に慣れる力があります。なかなか症状が治まらない方も、「こっちに頭を向けるとめまいがくるな」「あ、めまいがきた。しばらくじっとしていよう……」と自分の体と向き合いながら、めまいに慣れる、めまいとうまくつきあうようにしていきましょう。

*一般社団法人日本めまい平衡医学会のホームページにリストがあります